Припрема вашег пса за трчање на дуге стазе: шта треба да знате!

Са надолазећим пролећним температурама можда ћете гледати оне нетакнуте патике за трчање од прошлог лета и ваше прашњаве новогодишње резолуције. Је ли време да их коначно завежете и са својим псом кренете на стазе?

Као страствени тркач, кажем апсолутно!

Трчање са вашим псом је одличан мотиватор и заиста је забаван начин да се повежете и ојачате заједно.

Када сам прошле године усвојио свог Бордер Цоллиеа, његова наизглед безгранична енергија поново је запалила љубав према трчању у мени коју сам изгубио на факултету. Наши јутарњи џоги су се продужили, а ја сам победио у својој старосној групи на свом првом маратону у септембру прошле године.

Али како са својим псом прелазите са кауча на дуго трчање? Чак и ако се чини да ваш пас никада не седи мирно, ипак му је потребно мало припреме пре него што вам се придружи на дугим стазама.

Шта треба узети у обзир пре него што кренете на стазу

Нису сви пси готови пријатељи за трчање , а неки пси никада неће направити рез.

Уверите се да је трчање на дуге стазе прави избор за вашег најбољег пријатеља пре него што кренете на пут. Разговарајте са својим ветеринаром на годишњем прегледу пре него што започнете било какву ригорозну обуку са својим псом , али док чекате ветеринарску посету размислите о следећим факторима:

1. Колико ваш пас има година?

Добро правило је то пси не би требало да се баве никаквом ригорозном физичком активношћу, попут трчања, барем док не напуне осамнаест месеци стар (не шест месеци како неки сајтови кажу - пронађите више информација о раст и повреде овде ).

18 месеци ће већина паса имати потпуно затворене плоче за раст - али то варира.

Неке врсте које споро сазревају, попут лабрадора и џиновских раса, можда неће бити спремне за трчање све док не наврше две године. Понављајући покрети трчања штете зглобовима, па га немојте гурати с младим псима.

Не треба ни спомињати да ни покретање строгог програма вежбања за вашег старијег пса није најбоља идеја. Када бисте требали успорити, зависиће од вашег пса.

Многи прваци у агилитију имају шест или седам година и не показују знаке успоравања. У међувремену, седмогодишњаци постају стари за многе џиновске расе.

Пратите кретање вашег пса и питајте свог ветеринара на годишњем прегледу да ли бисте требали полако одлежати свог сапутника.

2. Колико је велики ваш пас?

Када је у питању величина пријатеља, размислите о Златокоси.

Премали пас могао би се борити да одржи ваш темпо, чак и ако сте више тркач Турски кас, а не тип Бостонског маратона.

Пси џиновске расе често се боре са генетским проблемима зглобова а такође може бити лоше за трчање на дуге стазе.

3. Да ли ваш пас има кратак нос?

Брацхицепхалиц (што значи кратког носа) пси попут булдога, боксера, мопса и Схих-Тзуса нису баш погодни за дуготрајно тешко дисање које долази са дугим трчањем.

Ови пси већ тешко дишу -та углађена лица која су тако слатка имају своју цену. Ови пси се прегревају и сувише лако улазе у аеробну невољу да би ризиковали трчање на дуге стазе.

4. Колико је ваш пас енергичан?

Не воле сви пси трчање.

Као неко ко се често шали да ме је мој пас пријавио на мој први маратон, тешко ми је да се сетим тога. Али многи пси више воле да леже на каучу или иду у лагодне шетње преко лупајућих плочника сатима.

Чак и ако ваш пас има много енергије, можда не воли трчање. То је у реду!

5. Да ли ваш пас има генетске проблеме или старе повреде?

Обавезно разговарајте са својим ветеринаром пре него што размислите о трчању на дуге стазе ако ваш пас има старе повреде или генетске проблеме, попут дисплазије кука, АЦЛ суза , или раширених шапа.

6. Да ли је ваш пас релативно љубазан?

Супер срамежљиви пси или пси који насрћу и лају на ствари на поводцу можда нису најбољи пријатељи за трчање. Ако ваш пас има проблема са понашањем, попут стидљивости, агресије или реактивности на поводцу, најбоље је да се са тим проблемима позабавите тренером пре него што започнете свој програм трчања.

Заправо, узимам клијенте за видео ћаскање и телефоне широм света и радо ћу вам помоћи! Можете ме контактирати путем е -поште - обавезно наведите овај чланак!

7. Да ли је ваш пас додатно пахуљаст?

Док су пси попут хаскија потпуно узгајани за трчање, морате бити пажљиви како бисте заштитили свог пса од врућине ако је дугодлака.

Мој граничарски коли има дуго, црно крзно. Већину смо трчали или у рано јутро, касно увече, високо у планинама Колорадо међу снегом, или уз реке где је могао да плива како би се расхладио.

Од пси се хладе само дахћући и знојећи се кроз шапу с , морате бити посебно опрезни како бисте дугодлаке псе охладили.

Такође треба узети у обзир ниво удаљености. Неки пси би могли уживати у трчању од три или четири миље, али не би били сигурни да иду 10 километара. Имајте ово на уму пре него што вам падну на памет неке амбициозне идеје о трчању ултра маратона са вашим псом.

Ако ваш пас није добар кандидат за трчање на дуге стазе, немојте се бојати - постоји много других начина вежбајте тело и ум вашег пса , спречите свог пса да му досади и смири хиперактивног пса .

Припрема вашег пса за трчање на дуге стазе

Када одлучите да је трчање на дуге стазе прави летњи хоби за вашег и вашег пса, време је да смислите циљ и план.

Тачан план зависиће од ваше почетне тачке. Ако ви и ваш пас већ идете на кратке трчања по комшилуку или дуге шетње по дивљини, моћи ћете да почнете са дужим трчањем од пара власника паса који почиње са нижим нивоом активности.

Корак #1: Постављање циља

Постављање циља ће вас држати на правом путу. Не мислим само на постављање огромног циља трчања маратона за мање од четири сата, иако је циљ на највишем нивоу од помоћи.

Баш као кад тренирате свог пса, мораћете да смислите велики крајњи циљ који ће вас држати на путу. Лично, бирам трку и пријављујем се на њу - то држи моју удаљеност до циља и временски ограниченим.

Након што поставите свој циљ на највишем нивоу, смислите низ мањих циљева који вас воде ка коначном циљу.

Ако је ваш циљ да трчите 10к у три месеца, можете поставити мање циљеве да трчите 1к, 2к, 5к и 8к. Можете чак и да се пријавите за неколико 5к трка између сада и ваших 10к. Добићете додатни налет ентузијазма сваки пут када постигнете један од ових малих циљева, што ће вам одржати високу мотивацију за Великог!

Уверите се да је ваш циљ реалан за вас и вашег пса узимајући у обзир време до завршетка, удаљеност коју ћете претрчати и време за које се надате да ћете истрчати. За свој први маратон нисам имао временски циљ - само сам хтео да завршим. Нема ништа лоше у томе!

Корак 2: Планирање

Не користе сви планове тренинга, али сматрам да су они неопходни када се ради на циљу трчања на дуге стазе.

Одштампам један од Хал Хигдон и по потреби унесите измене, а затим их окачите на фрижидер. Користим велики трајни маркер да прецртам вежбу коју сам завршио, што ми олакшава да видим како ми иде те недеље из целе собе.

Под претпоставком да сте ви и ваш пас већ релативно активни, вероватно можете почети са основним планом тренинга од 5 к, 10 к, полумаратона или чак маратона. Спора изградња плана обуке који је направљен за људе који се тркају на каучу чуваће и вашег пса.

Међутим, ако је ваш пас релативно нов у трчању, у почетку ћете морати да му олакшате. Започните само трчањем неколико блокова до краја трчања (када су вам мишићи топли) или идите на трчање које траје само 10 до 15 минута. Полако напредујте од тог нивоа тежине до основе за одабрани план обуке.

Нема срама ићи споро, а избегавање повреда или претренираност најбољи је начин за успех у било ком спорту. Вреди исплатити одвојити време.

Корак 3: Геар

Трчање захтева релативно мало опреме на оба краја. Треба вам само спортска одећа и пристојне патике за трчање.

Ако ће ваша рута за трчање покрити изузетно врућа или стјеновита подручја, вашем псу ће можда требати чизме . Међутим, избегао сам трчање по подневним врућинама и никада нисам користио чизме за свог пса током тренинга прошлог лета.

Ваш пас би требао трчати носећи појасеве за леђа. Сваки притисак на грло током трчања потенцијално је опасан. ја користим Предњи асортиман руффвеар одеће за већину трчања, и њихове Омнијоре сетуп када радимо на томе цаницросс или скијоринг.

Такође можете погледати наше листа препоручених запрега за псе за трчање ако вам ниједно од тих подешавања не одговара.

Осим појасева за копчање, вашем псу није потребна додатна опрема. Ја лично више волим да користим а струк бунгее поводац , али апсолутно се можете снаћи са својим нормалним поводцем.

Корак #4: Основна обука

Ако ваш пас већ има пристојне вештине ходања на узици, неће вам требати много у начину обуке за трчање на дуге стазе. Међутим, пси који вуку као пси са санкама могу бити бол за трчање. Превелики притисак на ручну или поводац може довести до грчева!

Научите свог пса да трчи љубазним темпом тако што ће зауставити кретање напред ако повуче превише јако. Реците полако, финим, спорим, развученим тоном и престаните да трчите.

најбољи зубни штапићи за псе

Ускоро ће сазнати да је напредовање контрапродуктивно. Ово може потрајати неко време док уобичајени извлакачи не стигну, па испланирајте неколико тренинга да бисте порадили на овоме који су одвојени од стаза оријентисаних према удаљености.

Можда ћете желети да научите свог пса десно, лево, брже, спорије и зауставите се. Многи пси брзо ће схватити ове знакове ако једноставно одаберете вербалне знакове и изговорите их пре него што извршите акцију.

На пример, кажем Чекај, пре него што стигнемо до пешачких прелаза. Јечам је брзо сазнао да Чекај, значи да ћемо стати и чекати секунду , па сада престаје да се креће и гледа ме кад то кажем. Учио је лево, десно, пешачити и лако на исти начин.

Не схватају сви пси брзо смернице. Ако заиста желите да радите на тим знаковима, али ваш пас се бори, одвојите време да порадите на знаковима у другим ситуацијама.

Можете учити десно против лево користећи ходнике у облику слова Т. Дођите до раскрснице и реците десно, а затим баците посластицу у десни ходник.

Поновите пет пута, а затим само баците посластицу после ваш пас је почео да скреће десно. Вежбајте док ваш пас не буде у складу са овим, а затим учите лево на исти начин.

Када ваш пас буде доследан у оба смера, почните да их мењате. Онда понесите своје вештине на пут!

Превенција повреда за Фидо

Нисам ветеринар, па је важно разговарати са ветеринаром који има искуство у пасјим спортистима о трчању на дуге стазе.

Као и код вежбања људи, постоји неколико основних компоненти спречавања повреда код паса:

• Промешај. Не ослањајте се на трчање као једини облик вежбања са својим псом. Помијешајте га са пливањем или планинарењем. Ово ће помоћи у спречавању масовне неравнотеже мишића.
• Узмите дане одмора. Баш као и људи, пси не би требали напорно вежбати сваки дан. Омогућите свом штенету неколико лаких дана одмора недељно где она само лепо прошета уместо напорног тренинга.
• Стретцх. Можете користити посластице да привучете свог пса на неке основне потезе, али важно је радити са ветеринаром или специјалистом за рехабилитацију паса како бисте усавршили технике истезања паса. Овде можете научити основе истезања паса.
• У почетку идите полако. Не водите свог пса на трчање од 10 миља сутра ако сте целу зиму провели сакривени чекајући сунце. То је рецепт за повреду и за вас и за вашег пса! Већина паса је тако срећна што је напољу, трчаће кроз повреду или бол и нећете знати да сте повредили свог пса док не буде прекасно. Почињање преспоро и превише лако је далеко мање опасно од пребрзог притиска.
• Загрејте се и охладите. Без обзира на то колико је ваш пас енергичан, ипак је важно започети и завршити трчање лаганим загријавањем и хлађењем. Можете почети брзим ходањем и завршити врло спорим трчањем, или обрнуто.

Трчање на дуге стазе са вашим псом је гомила забаве. Обоје ћете доћи у одличну форму и моћи ћете да истражите стазе у свом родном граду као никада до сада. Мој граничар коли јечам учинио је дуге трке забавнијим, а ноћне трчање сигурнијим.

Пошто смо већ били релативно активни, могли смо да почнемо са основним планом тренинга за маратон и да од тада градимо заједно.

Тренинг трчања брзином која ради и вама и вашем псу одржаће спорт забавним и сигурним за вас обоје.

Који је ваш омиљени савет за трчање на дуге стазе са вашим псом?